Je lichaam en geest werken samen als één geheel. Wat er in je gedachten speelt, heeft invloed op hoe je je voelt en omgekeerd. Het is belangrijk om beide te verzorgen, want wanneer je in harmonie bent met jezelf, stroomt de energie moeiteloos door je heen.
Oefening: Verbind je ademhaling met je gedachten
Neem een paar minuten om rustig adem te halen. Let op de manier waarop je lichaam reageert op je gedachten. Bijvoorbeeld, voel je spanning wanneer je aan iets stressvols denkt? Probeer dan op een kalme manier in te ademen en langzaam uit te ademen. Merk op hoe je gedachten veranderen wanneer je meer in contact komt met je ademhaling. Gebruik deze techniek wanneer je merkt dat je gedachten je lichaam beïnvloeden, zoals bij stress of angst